大人ニキビ 原因

大人ニキビができる原因は?自分でもできる対策方法はあるの?

大人ニキビ原因

 

大人ニキビって、思春期のころのニキビとは違って、治るのに時間がかかりますよね。

 

ポツポツとしたニキビが繰り返しできるのが悩ましいところです。ここでは、大人ニキビの原因と対策方法についてお伝えしていきます。

 

生活習慣と大人ニキビ

 

大人ニキビ原因

 

大人ニキビができる大きな原因は、古い角質の蓄積と肌の乾燥にあります。時系列的に見ていくと、まず肌の代謝が悪くなることで、ターンオーバーが遅くなります。その結果、古い角質が毛穴をふさいでしまうのです。

 

また、ターンオーバーの低下によって、肌が乾燥してしまうので、さらに、毛穴をふさぐ角質が厚くなって、大人ニキビを悪化させてしまいます。悪化が進んでいくと、ふさがった毛穴にアクネ菌が繁殖して、炎症を起こしてしまうようになるんです。

 

そして、このようになるのは生活習慣の影響が大きいんです。

 

<生活習慣とホルモンバランス>

 

今の私たちの生活は、ストレスを抱えやすく、睡眠不足になりやすいという現状がありますよね。そのストレスと睡眠不足は、大人ニキビを招きやすくしてしまうんです。

 

まず、ストレスと大人ニキビの関連性ですが、人間は、ストレスがたまると、アンドロゲンという男性ホルモンが増えるようになっていることが要因となります。しかも、男性ばかりではなく、女性も同じように男性ホルモンが増えるんです。

 

そういうわけで、男性ホルモンが原因となるので、男性の髭が生える部分にあたる口の周りやフェイスラインに、女性はニキビができてしまうんです。それと、睡眠不足で大人ニキビが発生することが多いのはTゾーンと呼ばれるあたりです。

 

<ストレスを緩和するには?>

 

大人ニキビ原因

 

ストレスを緩和するには、副交感神経を優位にすることが大切です。つまり、リラックスした状態を作るということですね。美容法ですすめられる半身浴は、ストレスの緩和に適しているので、肌にも良い効果がもたらされるということなんです。

 

38〜40℃くらいのお湯に20分程度つかれば、心身ともにリラックスできますよ。

 

<睡眠時間と肌のターンオーバー>

 

美肌を保つために不可欠なターンオーバーは、入眠してから3〜4時間経過してから活発化します。また、ターンオーバーのゴ−ルデンタイムは、22時〜3時とされています。ニキビケアのためにも、睡眠サイクルを大切にしましょう。

 

<肝臓と腸を労わる>

 

肝臓と腸を労わることも、美肌のために注意したいことです。食べ過ぎ、飲み過ぎは、肌荒れに直結してしまいますよね。肝臓のために控えたいのは、甘いもの、脂っこいもの、アルコール、添加物が多いものです。

 

それから、しっかりと食物繊維を摂取して腸内環境を整えましょう。ニキビができにくい食生活を心がけてくださいね。

 

まとめ

大人ニキビ原因

 

いかがでしたでしょうか?大人ニキビの原因は、日々の生活にあることがおわかりいただけたでしょうか?

 

大人ニキビの早期改善や悪化防止のためには、特に肌のターンオーバーとホルモンバランスを意識した生活習慣を送るようにしてください。

 

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